Nao sei, se voce souber faça o favor de me contar.

xD

Deixe tudo o que for possível e necessário para seu dia pronto na noite anterior. Separe as roupas que vai usar, deixe a mesa do café da manhã ajeitada, coloque as coisas que vai usar na bolsa, separe os papéis do trabalho, contas a pagar etc… São pequenas ações em providências que não tomarão muito seu tempo, mas que farão seu despertar bem mais tranquilo.

N[ao é tanto tempo de sono a menos (mas se for difícil para você, vá dormir 15 minutos antes!) e valerá em pelo menos dobro em tranquilidade. Começando seu dia com esse “sacrifício”, você vai evitar pelo menos uma parte de problemas que perturbam sua rotina, parte de problemas que perturbam sua rotina, tipo trânsito congestionado ou medo de chegar atrasada, e com isso suas manhãs serão menos estressantes. E em todo o dia você ê contará com essa reconfortante folga de 15 minutos para usar quando precisar, quase que como uma poupança de tendo disponível.

O poder de colocar os pensamentos no papel pode ser relaxante para algumas pessoas. Se for o seu caso, use um diário, um caderno ou mesmo folhas soltas e dedique-se por 5 minutos a escrever sobre o que quiser. Você pode escrever (o que é bem legal) sobre seus avanços e progressos, qualidades e talentos.
Também pode escrever livremente sem precisar fazer um sentido, podem ser frases desconexas, afinal não se trata de uma obra literário. è apenas uma forma de relaxamento que acontece quando entramos em contato com a parte mais profunda de nosso ser. Enquanto pratica atividade de escrever, você estará descarregando seu estresse, passando-o para o papel ou para o computador: E se voce preferir, sempre pode destruir tudo em seguida, como se estivesse livrando-se da situação ou motivo de preocupação. Guarda seus escritos para relê-los em outro momento da vida também pode ser uma boa oportunidade: a de se revisitar, repensar é saber que essa decisão está em suas mãos.

Esta é outra maneira muito eficaz de relaxar.
Fique sentada, mantenha a coluna ereta e os braços bem soltos ao lado do corpo. Então, levante os braços bem devagar, como se fosse tocar o teto, e erga lentamente seu corpo, apoiado na planta dos pés. Siga as mãos com os olhos, até que a cabeça fique inclinada pra trás. Conte até 10, mantendo essa posição, depois deixe os braços descer lentamente.
Sente-se e respire devagar por dois minutos.
Se você puder fazer ioga ou ir pra uma academia, ótimo!